4條減肥MM常犯錯誤

不少體態較胖的白領麗人 ,嘗試了各種減肥方法以後 ,過了一段時間卻發現自己更胖了。 其實 ,如果研究一下這類肥胖者的減肥方式 ,便可發現她們在減肥過程中 ,往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走 ,結果走進了減肥的誤區。

與脂肪“絕緣” :脂肪類食品耐消化 ,抗餓 ,進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取 ,對減肥起積極作用。 有些減肥者為了控制食物或零食充饑 ,致使體重有增無減。 另外 ,含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。

不吃有營養的食品 :有些人身體之所以肥胖 ,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。 只有當人們的身體中的能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。 而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中 ,則需要多種營養參與。 這些營養包括維生素B_2、維生素B_6及煙酸。 富含這些營養素的食物有奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。 如缺乏這類營養食品 ,體內的脂肪就不易轉化為能量 ,從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

飲水會使身體發胖 :其實 ,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償 ,並使體內更容易積聚脂肪 ,導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂 ,致使能量吸收多 ,釋放少。

吃辛辣食物可以減肥 :這是很多人都持有的觀點。 他們認為吃辣容易流汗 ,吃一點點已令人有飽的感覺 ,所以有減肥效用。 但是 ,若長久下去會影響胃部機能 ,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙 ,長暗瘡 ,反而得不償失

不吃早餐可以減肥 :不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入 ,從而達到減肥的目的 ,殊不知不吃早餐對人體傷害極大 ,無益健康 ,還會影響一天的工作。