如何做個漂亮的“無毒”美人

市面上， 我們可以看到品種繁多的排毒藥品， 讓人眼花繚亂；各大美容院不管規模大小也都會打出排毒養顏的招牌。 這使很多愛美的女性對其趨之若鶩。 可是我們是否瞭解我們身體的毒從何而來？我們又要如何去排毒？什麼時間排毒是最合適的呢？家常食材中， 排毒的食物又有哪些？ 今天我就從這四個方面去和朋友們聊聊如何做個漂亮的“無毒”美人。

“毒”從何來？

一是內生毒素：新陳代謝中產生的代謝產物， 腸內宿便及脂肪， 蛋白質代謝紊亂所產生的毒素， 如自由基， 宿便， 膽固醇， 脂肪， 尿酸， 乳酸以及經期排泄不乾淨的經血等。

二是外來毒素：大氣的污染， 蔬菜水果中的農藥殘留， 汽車的尾氣， 化學藥品， 食品中的防腐劑， 化妝品中的超標的重金屬， 垃圾食品等都是現代文明帶來的毒副作用；

三是藥物不良反應：俗語說的好， 是藥三分毒。 很多朋友有時候生了病就喜歡自己給自己當醫生做診斷， 隨便到藥房去買點藥就吃了， 當時可能是好了， 但是隨著時間推移， 就會在身體沉積毒素。

如何去排毒？

一是 多吃排毒的食材；

二是 養成良好的飲食習慣， 吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 能排出更多地毒素；

三是 日常飲食中要控制鹽分的攝入， 過多的鹽會給排汗帶來困難， 引起水分堆積， 一定要清淡飲食， 少油少鹽；

四是 多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品， 速凍食品， 油炸， 膨化食品和飲料， 防止更多地防腐劑和色素的攝入。

五是 足量飲水。 足量的飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好堅持每天清晨空腹喝一杯溫開心。

六是 堅持每天合理有效的有氧運動， 加速體內垃圾的排出。

身體的正確排毒時間是什麼時候？

每天晚上9：00點--11：00點， 是人體淋巴的排毒過程， 免疫系統活躍起來， 此時因該讓自己儘量保持安靜。 這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作， 使免疫力增加；

每天晚上11：00點--1：00點， 是人體肝臟開始排毒， 此時該熟睡了， 不要熬夜；

每天夜裡 1：00點--3：00點 ， 是人體膽排毒的時間， 此時要繼續保持熟睡， 保證肝膽的排毒；

每天夜裡 3：00點--5：00點， 是人體肺開始排毒的時間。 平時咳嗽的人， 此時就會加重咳嗽，

每天早上 5：00點-- 7：00點， 是人體大腸的排毒時間了， 此時是排便的最佳時間段；

每天早晨 7：00點--9：00點， 是小腸開始大量吸收營養素的時間， 在這個時候， 我們因該進食早餐。 不然， 一天的營養素就會缺乏， 務必養成每天吃早餐的習慣。

家常食材中， 排毒食物有哪些？

平時我們常見的家庭食材中， 排毒的食物有：白菜， 芹菜， 黃瓜， 冬瓜， 胡蘿蔔， 木耳， 魔芋， 紅薯， 海帶， 豬血， 蘋果， 葡萄， 草莓， 櫻桃， 無花果， 蜂蜜， 綠豆， 糙米， 綠茶等。

親愛的朋友們只要我們擁有健康的飲食習慣， 有規律的作息時間， 每天都讓我們的身體運動起來， 我相信我親愛的女性朋友們都會變成漂亮的“無毒”美人！