吃番茄減肥有效嗎

減肥越來越成為全民討論的話題， 因為現階段人們白天忙於工作， 大部分坐在電腦桌上很少會進行身體上的活動， 所以很多人都有些微胖， 番茄減肥有效嗎是很多人關心的問題， 答案是有效的， 但是也不能完全依賴於番茄減肥， 這個還是要靠自己進行鍛煉， 這樣才能更好更快的減肥， 接下來讓我們一起來看一下番茄減肥到底是怎樣的。

小小番茄的大大瘦身力

番茄:100克 熱量:約16卡路里

番茄的功效:

減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。

番茄的減肥優勢:

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

最簡單:簡易派番茄瘦身法：

方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果:周減4-7斤

瘦身tips:飯前吃1個番茄,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

方法二:午餐或晚間番茄減肥法

瘦身效果:周減5-8斤

瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。

最瘋狂:意志派番茄減肥法

一周瘦10斤番茄減肥食譜

早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。

午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥麵包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

晚餐:番茄1個,胡蘿蔔或水煮芹菜適量,全麥麵包1片,無糖的茶或咖啡1杯。

減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、柳丁等低熱量減肥水果。

一月瘦14斤番茄減肥食譜

早餐:全麥麵包1片,番茄1個或番茄汁1杯。

午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。

減肥方法:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。

瘦身特別推薦:強力瘦身番茄佳餚

1、番茄蘋果包心菜汁

材料:番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。

做法:

①將番茄、蘋果洗淨切塊,將包心菜洗淨、切塊。

②將所以材料一起放進榨汁機中,加入250c.c.的開水榨汁,然後加入適量的蜂蜜即可。

2、番茄芹菜瘦身湯

材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。 鹽、味精、生薑各適量。

做法:

①瘦豬肉洗淨切片,焯水待用。

②水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生薑,用大火煮10分鐘,再轉文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。

3、牛奶番茄

材料:鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。 澱粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。

做法:

①將番茄洗淨,切成月牙塊;澱粉用鮮牛奶調成汁;雞蛋煎成荷包蛋,待用。

②鍋內放油少許,油熱後放入切好的番茄,翻炒幾下,加細鹽適量,隨後把調好的奶汁倒入鍋內,攪勻。

③將荷包蛋攤在鍋裡,加少許白糖、胡椒粉,用小火燉3分鐘,再加味精少許,翻炒一下,出鍋裝盆。

④用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤上,點綴一下即可。

以上是對番茄減肥有效嗎這個問題的解答， 處於亞健康的人們越來越討厭進行體育運動和鍛煉， 經常依靠減肥藥來減肥， 這種認識當然是錯誤的， 我們在利用番茄減肥的同時， 要加強體育鍛煉， 勞逸結合才是最好的， 如果我們一旦太依靠番茄減肥， 後果也是不堪設想的。