夏季怎么喝淡茶水養生

夏季來臨， 氣溫逐步升高， 出汗開始增多。 汗液驅走身體熱量的同時， 也帶走了不少鹽分。 對于老人來說， 由于臟器功能減退， 體液比中青年人要少15%左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力更差。 如不經常及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常循環， 容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。 因此， 只有養成正確的飲水習慣， 老人才能更好地度過夏天。

鹽水、茶水最解暑。 夏天大量出汗帶走體內鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如果只喝白開水， 很難較好地解渴， 甚至產生頭暈等不適反應。

而盛夏飲點茶， 既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質， 又能生津止渴、提神醒腦、增強食欲。 以性涼的綠茶為最佳， 且茶水不能太濃， 否則容易造成胃液稀釋， 適得其反。 或者在白開水中加少量食鹽（500毫升水約加小于1克鹽）， 也能有效補水、解渴。

晨起兩杯水防病。 起床以后， 先空腹飲水， 能有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液循環， 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。 但由于夏季夜晚悶熱， 水分流失較大， 故晨起飲水量可增至兩杯。

切忌一次猛喝。 老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多， 會加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快、心慌、頭暈。 同時， 補水速度過快，

水分一時難以被機體組織正常吸收， 不能有效地解渴。 每次以100—150毫升為宜， 間隔時間為半個小時。

出門隨身帶瓶水。 老年人由于神經系統功能退化， 對身體缺水的敏感性降低， 等感覺到口渴時， 往往已經嚴重缺水。 因此， 老人外出或鍛煉時， 隨身帶瓶水是很有必要的。 鍛煉后應盡快喝些水， 以補充體內喪失的水分。 但老人不適宜喝冰水， 應以溫水為主。