職業人士每天適宜喝2升白開水
29歲的小周身體一直很好， 可最近總是頭疼、腰酸背疼。 昨日上午， 大夫給檢查出的病因讓他很吃驚：水喝少了。
夏日炎炎， 專家建議說， 大家每天至少喝2升水、小便不少於5次， 才能更健康。 晚報記者吳泳 棒小夥經常頭疼腰疼， 原是不愛喝水害的 昨日上午， 在惠濟區人民醫院， 29歲的周永君拿到醫生的診斷書時吃了一驚。 他沒想到， 自己半年來的頭疼、腰背疼竟是自己不愛喝水導致的。
一周也喝不了兩杯水的他， 已經患上了輕微的慢性脫水和慢性疲勞綜合征。 “我身體一直很好， 上大學時還是田徑隊主力。
小周在一家電力公司當白領， 他介紹， 自己原來一年也感冒不了兩回， 可今年以來， 經常頭疼、腰背疼。 醫院的張大夫給他做了全面檢查後介紹， 他既沒有神經衰弱， 腎臟也沒有什麼問題。 真正的罪魁禍首是他很少喝水。
小周承認， 他一直對淡而無味的清水沒興趣。 實在口渴了， 他就吃點水果、喝瓶可樂。 張大夫告誡他說， 清水的重要作用是任何飲料都代替不了的。 人肌體的所有生理活動都需要水的支援， 排除毒素更離不開水。
張大夫告訴他， 人體上半身重量的75%都是由儲存在椎間盤孔中的水分支撐的。 像他這樣整天不愛喝水， 很容易引起慢性缺水， 從而導致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。 充分補充體內水分後，
此外， 我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分， 這些有害物質通過腎過濾後， 才以尿的形式排出體外。
一旦缺水， 這些廢物可能在腎裡積累， 輕則結石， 重則影響腎功能。 血液中水分減少， 還會大大增加形成血栓的可能。 上班族每天最好喝2升開水 鄭州大學醫學院的柯其廣大夫介紹， 目前已經進入夏季最熱的時期。
對小周這樣的“坐班族”來說， 雖然體力運動少， 但空調室裡乾燥， 補水更重要。 每天最好飲用2升(4斤)白開水、純淨水、礦泉水、淡茶水也行， 但切勿用碳酸飲料、果汁等代替。 一般來說， 飲水多少可以參考自己的體重。
每1公斤體重可以對應30毫升水。
柯其光介紹， 我們可以根據兩個指標自測一下： 一是每天小便不少於5次。 尿量是判斷缺水與否的重要指標之一。
成人每天一般必須排掉1400～1500毫升尿液。 一天小便5~7次， 才表明身體補水充分。 二是看小便顏色。 如果尿液顏色較深， 那就趕緊多喝水。 正常的小便應該呈淡黃色、清晰透明。