上班族壓力大，謹防胃酸倒流！

許多上班族拼命加班熬夜， 導致生活不規律， 引起身體不適， 尤其是胃部病癥的復發， 那么怎樣才能做好預防呢？

上班族工作壓力大常常會犯胃酸逆流， 導致胸口灼熱、喉嚨異物感、食欲不振等癥狀， 嚴重影響整天的活力， 所以建議有胃酸逆流病史者， 要避免穿著太緊衣物、吃甜食、吃太快太飽， 或一吃完東西就躺下等， 同時除了找出壓力源， 減輕壓力， 還要注意以下4個生活細節。

1 穿緊褲

合身的褲子可展現腿型， 有些女生甚至會穿上束腹跟馬甲等， 讓身材更窈窕， 但過緊的褲子、皮帶或束腹等， 都易壓迫到下腹部， 造成腹壓上升， 刺激胃部胃酸逆流而上， 導致胸口灼熱等癥狀發作。

2 碰甜食

加班壓力大， 吃有幸福感的甜食如蛋糕、糖果， 與汽水、含糖飲料等， 成為上班族的舒壓首選， 但含糖食物會和碳水化合物產生有機酸， 容易讓胃部胃酸分泌增多， 造成胃酸逆流的機率上升。

3 吃過飽

加班連帶晚餐沒時間吃， 一下班為了要犒賞自己， 常不小心吃進過量的宵夜， 一下子吃得太急， 中樞神經會刺激胃酸分泌， 而吃得過飽， 則讓胃部在短時間內承受過量負擔， 同樣會增加胃酸分泌， 導致胃酸逆流產生。

4 常平躺

許多人有一吃飽就躺著看電視的壞習慣， 或是干脆躺著吃零食餅干， 都是造成胃酸逆流的原因之一， 因為我們在吃東西時， 胃酸已經在分泌， 另一方面是躺著的姿勢， 容易讓胃酸往食道處流動， 讓胸口灼熱感更嚴重。