中醫常識

能睡覺的人好嗎?

在我們的生活中, 有一些人每天睡覺的時間都比較少, 一般都是四五個小時, 主要原因就是工作實在是太忙了, 沒有辦法。 而也有一部分朋友每天比較閑, 大部分時間都是在睡覺, 不禁讓人產生一種十分羡慕的感覺。 那麼問題來了, 如果一個人特別能睡覺, 到底好還是不好呢?

缺三種營養最易感到疲勞。

身體對疲勞的感受因人而異, 有調查發現, 女性疲勞者是男性的3倍。 而女性更易疲勞往往與“三缺”有關, 即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞。 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。 有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類, 以蔬菜、瓜果類等充饑, 這樣的膳食無法提供足夠的鐵, 很容易給身體帶來疲乏感。

缺鹼性疲勞。 不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀, 其實, 這可能是酸性體質在作怪。 不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 要改變酸性體質, 首先應多運動, 運動出汗能帶走體內大量的酸性物質, 調整酸堿平衡。 其次要多吃鹼性食物, 如海帶、白蘿蔔、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

缺維生素性疲勞。 維生素缺乏或不足, 會使人感到乏力, 因此要多補充維生素。 富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等, 富含維生素B2的食物有動物內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。