冬季預防感冒小常識
冬天來了， 室內外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”， 一些朋友還因為感冒痛苦了好一陣， 今天在網上上看到一則預防感冒的小常識， 拿來跟大家分享。
天氣乾燥， 忽冷忽熱， 正是感冒病毒盛行的時候， 很多人都遭到了它的襲擊。 其實， 不論任何疾病， 都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果， 如果機體抵抗力強於致病因素的作用， 那麼機體就會非常健康， 反之， 則會發病。 感冒更是如此， 過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。 要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，
首先， 要預防感冒， 就要有一個良好的生活習慣。 俗話說， “早睡早起精神好”， 良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神， 更可以提高我們身體的免疫力， 從根本上杜絕疾病的發生。
第二， 飲食不能小覷。 現代人， 特別是年輕人， 由於每天的排程都比較滿， 有時候就不能保證三餐的規律時間， 有時候也不會注意飲食的科學性， 明明嗓子發炎， 仍然酗酒吃辣椒， 所以， 飲食不能小覷。 多喝水， 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 在感冒的時候， 絕對要保證飲食的營養充足，
第三， 心情舒暢、及時減壓， 也是對預防感冒有很好的作用。 有專家指出， 壓力是致使免疫力下降的一個重要原因， 現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大， 很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降， 身邊的流感就會悄悄的找上你。
第四， 減少公共場合的逗留時間， 勤洗手。 一般公共場所人員都比較複雜， 也是流感傳播的溫床， 再加上空氣流通不暢， 很容易就會被別人傳染上感冒， 所以， 儘量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。 當然， 外出回家以後， 也要多洗手， 預防病從口入。
第五， 適當的鍛煉來加強對疾病的抵抗力。 適當的鍛煉， 比如， 跑跑步， 跳跳操等，
對於預防感冒， 雖然我們不能制服它， 但我們還是有預防和緩解症狀的辦法的， 在又一個感冒多發季節來臨之時， 一些對付感冒的方法， 你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 可預防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時， 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上， 再與豆腐等涼拌吃， 不僅可口， 而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的時候更應注意鹽水漱口， 此時， 仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，
5、按摩鼻溝：兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
6、呼吸蒸汽：初發感冒時， 在杯中倒入開水， 對著熱氣做深呼吸， 直到杯中水涼為止， 每日數次， 可減輕鼻塞症狀。
7、熱風吹面：感冒初起時， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風， 每日數次， 可減輕症狀， 加速痊癒。
8、搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。 因為搓手可促進血液迴圈、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
9、喝白開水：秋冬氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證人體的需要，
易感冒的人應少吃香菜：
中醫認為， 香菜辟一切不正之氣， 有溫中健胃的作用。 但是容易患感冒的人， 應避免食用香菜， 因為這類人常存在氣虛， 吃香菜會導致感冒更加頻繁。
如果不幸感冒了， 那麼在飲食上要注意營養平衡， 宜少食多餐， 同時還要吃一些容易消化的食物。 蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物， 如煎、炸類的更要少食， 而應以碳水化合物類食物為主， 可喝些粥類， 也需多進食些蔬菜和水果， 以盡可能多地攝入維生素和礦物質， 提高機體的免疫力;還要保證充足的水分， 可多喝酸性果汁， 如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等， 以促進胃液分泌， 增進食欲。
感冒分兩種， 一種是風寒感冒， 另一種是風熱感冒。 風寒感冒初起主要症狀為：頭沉或頭痛， 怕冷， 四肢酸痛發緊， 身體發燒但無汗， 同時伴有鼻塞， 流清涕， 患者自覺口不渴， 咯痰稀薄色白， 舌苔薄白。 風熱感冒表現為：發熱加重、頭痛、咽喉紅腫乾澀疼痛、鼻塞涕黃， 咳嗽痰黏或黃， 且口渴喜飲， 怕風， 舌尖邊紅、苔薄白微黃， 還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。 不同類型的感冒要不同對待。
特別提示：感冒發燒不可以喝茶
茶葉中含有茶鹼、咖啡因和鞣酸。 茶鹼、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液迴圈及促進心跳加快的作用。 發燒時飲用茶水， 會使病人的體溫升高， 病情進一步加重。 參茶也有興奮神經的作用， 故亦不適合飲用。 另外， 茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復。感冒發燒時，應該多喝一些溫開水。
冬季是感冒的高發季，除了要注意飲食外，還要適當的鍛煉，增強身體的抵抗力。還可以加強自身耐寒鍛煉，比如經常用冷水洗臉洗鼻，增強機體適應寒冷氣候的能力等等。
（實習編輯：葉潔斯）
相關閱讀： 冬季泡澡防三大殺手冬季養生吃適量酸菜好處多秋冬當心四種“假感冒”侵襲秋冬戴圍巾可預防頸椎病 網友評論： 已有評論()請輸入驗證碼
茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復。感冒發燒時，應該多喝一些溫開水。冬季是感冒的高發季，除了要注意飲食外，還要適當的鍛煉，增強身體的抵抗力。還可以加強自身耐寒鍛煉，比如經常用冷水洗臉洗鼻，增強機體適應寒冷氣候的能力等等。
（實習編輯：葉潔斯）
相關閱讀： 冬季泡澡防三大殺手冬季養生吃適量酸菜好處多秋冬當心四種“假感冒”侵襲秋冬戴圍巾可預防頸椎病 網友評論： 已有評論()請輸入驗證碼
