解決孕婦抽筋七大招

女性在懷孕之后， 往往就是一個人吃， 兩個人補。 孕婦對于對各種營養物質的量都會大大地增加， 所以對鈣的吸收也要緊跟上， 并且跟鈣吸收的相關維生素也要跟上， 不然就會經常發生腿部抽筋現象， 特別是在寒冷的季節和夜晚。 下面就介紹七種， 解決孕婦抽筋的方法。

1. 適量服用鈣片， 并最好搭配維生素D一起服用。 在服用鈣片前應該咨詢醫生。

2. 多食用含鈣質豐富的食物，

如牛奶， 骨湯等， 同時也要多食用深色蔬菜， 因為深色蔬菜中含有可促進鈣、鎂吸收的營養物質。

3. 在睡覺之前最好先按摩腳底， 睡覺時并用枕頭將腳部抬高， 這樣就可以降低晚間發生抽筋的現象。

4. 當孕婦察覺到馬上就要抽筋時， 應該先將腿部伸直。 以踝關節為旋轉點，

用力將腳掌往膝蓋方向轉動， 這樣就可以避免抽筋。

5. 當孕婦晚上睡覺突然發生抽筋時， 可以讓丈夫幫忙用熱水來敷敷腿部， 并且按摩。 這樣可以減少孕婦抽筋所產生的痛苦， 利于他們繼續入睡。

6. 孕婦在日常生活中， 可多使用一些香薰按摩油來按摩腿部， 對減少抽筋也是有一定幫助的， 比如說薰衣草油、洋甘菊油等。 此外， 這類香薰油還可以減緩痛苦、消除炎癥。

7. 當孕婦腿部發生較大的抽筋時， 可以用手扶穩椅子， 作為身體力量的支持， 然后將雙腳伸直， 用力的使小腿肌肉拉伸， 同時進行均勻的呼吸。

另外， 也可以將雙手依靠在墻上， 使身體稍微地向前傾斜， 然后用力地推墻， 這樣可使小腿肌肉得到充分的拉伸， 止住抽筋。

以上就是解決孕婦抽筋的七種方法， 相信你們在照顧孕婦的時候都可以用的到。