心臟堪稱人體發動機 五大護心食物讓你擁有最強心臟
堅果：降低心臟病危險
食用量：每天吃一小把
堅果營養豐富， 含有大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑，
每天吃一小把堅果， 相當於16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。
魚：保護心血管
食用量：每週吃兩次
魚肉中含有的歐米伽-3， 不僅能降低甘油三酯， 同時降低心血管疾病風險， 對心血管有極強大的保護作用。
美國哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現， 每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸， 能使心源性猝死的風險降低36%， 並減少17%的死亡可能。
果蔬：預防心血管病
食用量：每天都要吃
世界衛生組織指出，
相反， 足量攝入果蔬能有效預防癌症、心血管病等非傳染性疾病， 每年可能拯救多達170萬人的生命。
英國牛津大學的研也究發現， 吃新鮮水果有很多健康益處， 只要每天堅持吃150克（三兩）， 就可使心臟病和中風發病率降低40%， 利於長壽。
豆類：護心、降低膽固醇
食用量：每週至少吃三次
豆類中富含大豆異黃酮， 對心臟有很好的保護作用。
黑豆、四季豆等豆類還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維， 既不增加脂肪含量， 還能降低血液中的膽固醇含量， 對心臟健康大有好處。
豆類消費越多， 心臟越健康， 建議每週至少吃三次豆類食品。
全穀物：調血壓、護心臟
食用量：儘量多吃
全谷食物含有豐富的纖維素和多種營養， 有助於調節血壓及保持心臟健康。 全穀物還可以防止身體吸收膽固醇、降低甘油三酯， 這兩種都是導致心臟病的重要物質。
建議多吃的全穀食物包括：全麥麵粉、全麥麵包(最好是100%全麥或全穀物麵包)、燕麥片、糙米、大麥和蕎麥等、亞麻籽等。
心臟最怕提前老化， 而不健康的飲食會加速心臟老化。
