中醫常識

晚餐吃什麼最有營養?

晚餐不過飽

在國外, 晚餐就是正餐。 可想而知, 國外對晚餐的正視。 晚餐的好壞, 也是直接跟我們的身體掛鉤。 我們對待晚餐也勢必應該多加關心。

晚餐的就餐原則:不能過飽、過晚、過飲等, 這些都會造成胃腸的負擔, 這些也會影響我們的睡眠品質。

特別是對於那些特殊人群, 我們更應該多加關心, 中年人如果長期晚餐過飽, 會誘發糖尿病。 如果晚餐過飽, 必然有部分的蛋白質不能完全的消化吸收, 再加之睡眠時腸胃蠕動緩慢, 這樣食物就會停留在腸胃之類, 這樣勢必會引起大腸癌。

晚餐不過甜

在晚餐中最好不要出現甜食,

就算你再怎麼愛吃甜食, 為了我們的身體健康, 我們應該儘量減少甜食的攝入。

這主要是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性, 在每天每個時段裡面, 都會有所不同的變化。 原則上, 物質代謝也是根據陽光的強弱的變化而改變;我們的身體也會因為休息或活動受影響。

在夜晚進食甜食, 會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖, 人體被吸收後直接轉化會脂肪。 因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用, 所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。 而我們在晚餐進食甜食, 根本就沒有運動就進入睡眠, 勢必會導致發胖。

晚餐不過晚

晚餐的進食時間不要過晚, 每天最好時間能統一。

雖然現在很多人都是因為工作的緣故,

而把晚餐拖的很晚。 而餐後不久又開始睡覺。 不少人因工作關係很晚才吃晚餐, 餐後不久就上床睡覺。 這樣勢必會導致在淩晨就要起床上廁所, 這也是困擾大家很久的一個問題。 為了避免這樣的情況, 晚餐我們儘量吃早一點。

晚餐不過葷

晚餐如果吃的過於油膩, 我們的血脂就會很高, 這三高可就離我們不遠了。

對於那些三高的人群, 我們如果晚餐吃的油膩, 這就是加重病情。 我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

晚餐進食, 我們一定要學會健康的吃。