辦公室鍛煉可對抗亞健康

各種資料和現象表明， 如今我們身邊亞健康的人越來越多。 造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。 其實， 健身不僅可在健身房進行， 只要心裡有鍛煉意識， 無論在哪裡都能運動， 比如辦公室。

專家建議， 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力， 如可以做幾個瑜伽動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩， 可以讓肌肉更有平衡感。

在辦公室裡， 要特別注意克服不良的坐姿， 因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。 另外， 常需要伸手取物或彎腰取物的人，

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度， 小腿要往前伸五六釐米， 如果雙腿長時間往內收， 會造成血液迴圈不順暢。 專家認為， 不要坐得筆直， 身體稍微往後靠， 使脊椎自然彎曲， 腰背部有椅背靠可減少酸痛。