一周達到三小時註定會美得冒泡

女人要“多變”才能更吸引男人的目光， 不但要溫文爾雅如小家碧玉， 有時也要如野蠻女友般英氣逼人， 或者是寵物般溫順可愛。 瑜伽讓你如小家碧玉， 搏擊操能讓你凸顯個性， 只要你運動了， 你就是最可愛的女人。

女性天生愛美， 不管走到哪裡都希望成為最受關注的目標。 那麼， 想要成為關注的物件需要什麼“資本”呢？答案就是內在的氣質和外在的外表， 其中氣質是從小開始培養薰陶而來， 而外表則是可以改變的。 今天小編就為女性朋友們推薦一個美麗健身計畫， 希望對大家能有所幫助。

想要通過健身來達到“內外兼修”的氣質美女， 有一個條件， 每星期最少三次運動。 堅持鍛煉是擁有美麗永遠的主題。

1、慢跑：

每星期抽出一小時專門放在跑步上面， 跑步不但能有助於排汗、排毒， 提高心血管循環系統功能， 更能燃燒多餘的脂肪， 幫你修出更好的體形。

記住， 一定不能少於一小時， 因為據研究表明， 人體在跑步過程當中， 經過最少30分鐘後， 體內的脂肪才開始大量燃燒。

2、戶外瑜伽：

在戶外草地上或竹林邊或者是河水邊， 鋪上一塊聽著緩和優美的音樂， 穿著透氣清爽的瑜伽服；跟著音樂緩緩擺動自己的身體，

時而像貓， 時而像鳥， 全方位的拉伸自己的身體。 無形之中， 你會漸漸感覺自己已經遠離喧囂的城市， 忘記生活的煩惱， 進行一次清新脫俗的心靈洗滌。

戶外瑜伽洗滌心靈

3、搏擊操：

搏擊操能讓你撇開那煩人的淑女形象， 找回自信的感覺， 釋放自己的激情，

大聲的尖叫， 痛快的揮汗， 找到那本來就屬於你自己的“英雄氣概。 這個運動雖然看上去比較粗暴狂野， 但是能讓你很好的釋放壓力， 同時也能大量消耗脂肪， 達到健身的效果。

搏擊操可以更具個性

女人要“多變”才能更吸引男人的目光，

不但要溫文爾雅如小家碧玉， 有時也要如野蠻女友般英氣逼人， 或者是寵物般溫順可愛。 瑜伽讓你如小家碧玉， 搏擊操能讓你凸顯個性， 只要你運動了， 你就是最可愛的女人。 最後請記住， 以上三個運動項目都是每次鍛煉都最少保證1小時以上。