10件事正在糟蹋你的腳
腳啊， 我最討厭洗腳洗襪子了， 我經常把襪子攢起來一起洗一堆， 等腳真的聞不了了再洗洗， 等鞋把腳磨破了再換鞋……人們最容易忽視腳部的保健， 其實腳部每天是人體承受壓力最多的地方， 亦是最疲勞的部位， 保護足部健康尤其重要。 以下10種狀況， 很可能會影響腳部健康。
1、體重超標
腳部受力約為體重的120%。 美國芝加哥大學足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示， 肥胖會改變腳部承受壓力的方式， 容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛， 也會加重槌狀趾和拇囊炎。
2、糖尿病
由於腳距離心臟最遠， 因而最容易出現血液迴圈不良和感覺喪失，
3、血液迴圈不良
美國足部醫學協會會長陶布曼博士表示， 由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。 另外吸煙也會導致血液迴圈不良。
4、父母有腳痛問題
腳病也會遺傳， 所以應多關注一下父母的足部健康。
5、扁平足或高弓足
扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱， 引發跟腱炎和關節炎。 高弓足會導致腳部動作僵硬， 削弱減震作用， 增加膝蓋和背部壓力。 前者可用矯正鞋或矯形術治療;後者應選擇寬鬆軟底鞋， 以減輕腳部緩衝力。
6、鞋子不合腳
美國足部醫學協會調查發現， 超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了;20%的女性每週都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。 其實， 隨著年齡增加， 人的腳會變得更寬更長， 買鞋前最好多試幾次。
7、常穿高跟鞋
專家表示， 常穿高跟鞋使腳受力集中於腳跟和前腳掌， 會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。 因此， 多數情況下， 鞋跟高度最好不超過2.5英寸(約6.35釐米)。
8、雙腳不見陽光
溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍， 因此， 應該常讓你的腳曬曬太陽， 回家及時脫掉襪子， 讓腳見光跑汗。 平時最好選擇吸濕排汗的襪子。
9、不看腳病醫生
身體其他部位生病， 大家都會去看醫生， 但腳生了病卻很少有人特別重視。
10、走路太少
多走路能夠鍛煉腳部肌肉， 是保護雙腳的最好方式。
健康不健康?看看腳 10秒鐘判斷健康狀況
1、腳頻繁痙攣
問題癥結：腳突然抽筋， 或是肌肉的猛然收縮， 可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。 有時候， 在躺著的時候， 一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣， 之後會伴隨有酸痛。 如果這種情況經常發生， 那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。 孕婦在晚期妊娠一定要小心， 要增加血流量， 防止這種情況發生。
解決辦法：試著彎曲腳， 按摩疼痛的部位。 也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放鬆。 為了避免腳抽筋， 睡覺之前伸展腳， 然後喝杯熱牛奶來補充鈣。
2、腳和腳趾無毛
問題癥結：迴圈不暢通， 通常是由血管病引起的。 由於動脈硬化， 心臟無法把足夠的血供到腳， 就會出現這種現象。 供血不足還會導致人們無法感受到腳的脈搏。 站立的時候， 腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候， 腳馬上會變得蒼白。
3、腳趾稍微下陷， 有勺子形狀的壓痕
問題癥結：這是貧血的表現。 因為沒有足夠的血紅蛋白(一種存在於運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質)引起的。 內部出血(如潰瘍)或嚴重的月經不正常也可以引發貧血。 貧血時， 指甲也會出現相同的狀況：顏色和甲床都會呈現蒼白。 而且指甲易碎， 腳總是感到寒冷。 疲勞是貧血的首要症狀， 其他症狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。
解決辦法：通過全血細胞計數檢查可以診斷貧血。
4、無法治癒的腳掌疼痛
問題癥結：這是糖尿病的主要表現。 升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞， 表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。 糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。
解決辦法：馬上治療潰瘍， 並做個糖尿病的檢查。
5、寒腳
問題癥結：這種情況多發生在女性身上。 女性的核心身體溫度會比男性低， 所以即使她們很健康， 對寒冷也會很敏感。 40歲以上的女性如果有寒腿的現象， 那可能是甲狀腺功能不足， 因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。 此外， 迴圈不暢也是原因之一。
解決辦法：絕緣的天然材料保暖最管用。
6、腳指甲厚重、發黃
問題癥結：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。 甲癬患者通常毫無知覺， 所以會持續好幾年都不會發覺。 但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲， 導致指甲發出難聞的味道， 顏色變深。 糖尿病患者、有迴圈問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。 如果老年人走路有問題， 有時候也可能是這個問題， 但是不易被人們發覺。
解決辦法：看專業的治腳的醫生或經常去醫生那裡做治療。
7、大腳趾突然增大
問題癥結：可能是痛風， 這是關節炎的一種， 通常由過多尿酸引起。 尿酸通常存在於體溫較低的身體部位， 而全身體最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。 40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。
解決辦法：向醫生諮詢通過飲食和藥物治療。
8、雙腳麻木
問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。
解決辦法：看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑鬱藥來緩解疼痛症狀。
9、腳關節疼痛
問題癥結：風濕性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風濕性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。
解決辦法：需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治癒關節炎。
10、腳趾甲有凹痕
問題癥結：大多數的牛皮癬患者的皮膚病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和皮膚都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。
解決辦法：無論是牛皮癬還是牛皮癬關節炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復。
11、腳後跟不能抬起
問題癥結：足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。某些用於化學療法的藥物也會導致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。
解決辦法：去看醫生，足下垂可以治癒也可以成為永久性的疾病，這取決於其原因和治療方式。
12、皮膚乾燥容易脫落
問題癥結：雖然你臉上或手上的皮膚經常會乾燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚乾燥。因為真菌感染通常是由乾燥發癢的皮膚開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。
解決辦法：如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底乾燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。
13、腳趾呈現紅白藍三種顏色
問題癥結：在寒冷的天氣裡，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然後變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色。可能由於這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。
解決辦法：向醫生諮詢，詢問可以拓寬血管的藥物。
14、腳部疼痛難以走路
問題癥結：未確診的應力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經常表現為腳的側面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質減少、營養不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食症。
解決辦法：有任何疼痛都要看腳病醫生。
15、腳趾尖向上腫起
問題癥結：杵狀指(包括手指)是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。
解決辦法：根據內部起因採取治療，所以一定要看醫生。
40到50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。解決辦法：向醫生諮詢通過飲食和藥物治療。
8、雙腳麻木
問題癥結：雙腳沒有知覺，這是由周圍神經病變引起的。周圍神經病變有很多原因，但是兩個首要原因是糖尿病和濫用酒精。化學療法也是另一個原因。更嚴重的是這種麻木會延伸到手，讓你感覺似乎戴著手套似的。
解決辦法：看醫生，找出原因。雖然周圍神經病變沒有治療方法，但是可以通過鎮痛劑和抗抑鬱藥來緩解疼痛症狀。
9、腳關節疼痛
問題癥結：風濕性關節炎，通常首先會被小關節如腳趾和手指節感受到的一種關節性病變，疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的。風濕性關節炎多發於女性，女性的患病率是男性的4倍。
解決辦法：需要做過全面檢查來確定關節疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治癒關節炎。
10、腳趾甲有凹痕
問題癥結：大多數的牛皮癬患者的皮膚病表現為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關節炎患者的關節和皮膚都會受到影響，通常表現為不光滑的有痘痕的指甲。
解決辦法：無論是牛皮癬還是牛皮癬關節炎都會有很多藥物對其進行治療，如果及早治療，甲床還可以恢復。
11、腳後跟不能抬起
問題癥結：足下垂預示著神經或肌肉被損壞，這種損壞會一直延續到你的背部、肩膀或頸部。某些用於化學療法的藥物也會導致走路或站立的時候腳的前部抬不起。同時也會伴隨著疼痛和僵硬。有時候這種疼痛會發生在後小腿或脊背下部分。
解決辦法：去看醫生，足下垂可以治癒也可以成為永久性的疾病，這取決於其原因和治療方式。
12、皮膚乾燥容易脫落
問題癥結：雖然你臉上或手上的皮膚經常會乾燥，但是千萬不要忽視腳上的皮膚乾燥。因為真菌感染通常是由乾燥發癢的皮膚開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。
解決辦法：如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底乾燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。如果2周後還沒有起色或感染更嚴重，可以向醫生求助尋求抗真菌藥物。
13、腳趾呈現紅白藍三種顏色
問題癥結：在寒冷的天氣裡，雷諾病會引起四肢先呈現白色，然後變成綠色，在變成自然色之前會變成紅色。可能由於這些部位出現了血管痙攣。雷諾病還會引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的變色。女性和經常在寒冷氣候生活的人易患雷諾病。
解決辦法：向醫生諮詢，詢問可以拓寬血管的藥物。
14、腳部疼痛難以走路
問題癥結：未確診的應力性骨折是腳部疼痛的普遍原因，經常表現為腳的側面疼痛或腳掌疼痛。這通常是由骨質減少、營養不良，包括維生素D缺失、不易吸收鈣或厭食症。
解決辦法：有任何疼痛都要看腳病醫生。
15、腳趾尖向上腫起
問題癥結：杵狀指(包括手指)是肺疾病的慣常表現，包括肺纖維化和肺癌。心臟疾病和胃腸疾病也和此有關。
解決辦法：根據內部起因採取治療，所以一定要看醫生。
