秋天肝火旺怎么辦 8妙招除燥去肝火
進入秋季， 天氣很干燥， 受到秋燥的影響， 很多人肝火旺盛， 不少人出現口干舌燥、口臭、眼干、長痘、心煩的癥狀， 那么秋天肝火旺怎么辦呢?下面教你8招降肝火， 讓你秋天不再肝火旺!
1、按摩三大穴位
中醫認為， 人體有三大“去火穴”， 常按摩這三大“去火穴”， 可除燥去肝火。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。 滎穴可以說是熱癥、上火的克星。 如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時， 可以多按內庭穴。 內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處， 每天早晚用大拇指揉100次即可。
太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。 由于它屬于足厥陰肝經， 因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。 如果把手放在太沖穴上， 稍用力就會感覺非常痛， 說明肝火比較旺盛， 那更要多按摩這個穴位。 在按摩太沖穴前， 先用熱水泡腳約10分鐘，
合谷穴最好找了， 我們平常說的虎口。 合谷穴屬手陽明大腸經， 并且中醫講“肺與大腸相表里”。 如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口干等癥狀， 就可以按合谷穴來消消火。 由于這個穴位按摩起來也比較方便， 因此沒有固定的次數， 有空的時候按一按合谷穴就可以。
2、舒暢情志， 少動肝火
要注意舒暢情志， 俗話有說“大動肝火”， 多形容勃然大怒的狀態。 也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關系。 肝火旺導致易怒， 但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火， 導致肝火上升。
因此要降肝火， 最重要方法之一就是舒暢情志， 心平氣和， 也就是要注意調整心情， 穩定情緒。 另外， 要減少熬夜等不良生活習慣。
3、羅漢果茶去火最合適
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。 一般為放涼飲用， 在天氣轉換時較多飲用。 同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香， 對于北方人來說， 喝起來感覺很特別。
將羅漢果用流動水沖洗干凈， 同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。 在湯鍋中加入冷水， 用大火煮沸， 再轉小火慢慢煮制約2小時。 待鍋中余下的湯水僅剩1/3時， 將五花茶的料渣潷除即可。
4、多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官， 所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝， 排出體外。 這個過程需要大量的水， 水分不夠， 體內的毒素不容易被稀釋， 較難排出體外， 這對肝臟來說也是不小的負擔。
這時我們要多喝水， 補充體內流失的水分。 首先， 多喝水是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失， 避免內臟缺乏水分。 其次， 及時補充水分促進了血液循環， 加速身體代謝廢物的排出， 這些代謝廢物產生的毒素被排出身體， 減輕了對肝臟的損害， 起到了清洗身體內部的洗滌作用。
5、枸杞泡水養肝陰
枸杞水是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水， 對于經常喜歡熬夜的人來講，
中醫認為， 枸杞子泡水喝有4大養生功效。 其一是滋陰明目， 降肝火。 常用電腦的人眼睛容易疲勞， 用枸杞泡水喝， 可以滋陰明目。 在天氣比較熱時， 泡水喝可除肝火。 其二是有利于睡眠， 改善體質。 其三常喝枸杞茶， 可充實正氣， 補氣養血， 還能壯陽， 被益為“水果偉哥”。 最后一點也是女性為啥喜歡用枸杞泡水的原因， 那就是美白養顏、抗衰老。 這是因為枸杞中的β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高， 維生素C含量比橙子高， 鐵含量比牛肉高。 天然的β胡蘿卜素抗衰老、抗癌及預防日照皮膚損傷。 因此， 女性應常喝些枸杞茶。
6、每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
7、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。
8、平補清補，不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時應多補充水分，少量多次飲溫開水最好。
對于上火的人，可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺螄，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;薺菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作為夏餅餡，也可以用來熬粥。
需要提醒的是，兒童不宜食煎、炸、燒烤、辛辣之品，也不宜食冰激凌等生冷食品。孕婦則要增加優質蛋白質的攝入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的時令蔬菜，少吃甜食及油膩葷腥食物，飲食不宜過咸。
6、每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
7、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。
8、平補清補，不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。秋季空氣干燥，而燥易耗傷津液，此時應多補充水分，少量多次飲溫開水最好。
對于上火的人，可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素凈，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺螄，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;薺菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作為夏餅餡，也可以用來熬粥。
需要提醒的是，兒童不宜食煎、炸、燒烤、辛辣之品，也不宜食冰激凌等生冷食品。孕婦則要增加優質蛋白質的攝入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，多吃新鮮的時令蔬菜，少吃甜食及油膩葷腥食物，飲食不宜過咸。
