教你三招防秋季傷悲

“自古逢秋悲寂寥”， 很多人都有“悲秋”情結， 那麼為什麼會出現這種感覺呢？中醫認為， 人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應聯繫。 秋季主肺屬金， 肺金不足， 容易產生傷感情緒。

肺金不足易悲秋

中醫認為， 人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應聯繫。 以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金， 七情中的“悲”屬金， 四季中的“秋”也屬金。 因此在秋天， 尤其是秋雨連綿的日子裡， 如果肺金不足， 人們除了容易“秋燥”， 也容易產生傷感情緒。 所以人們進入秋季以來，

就特別注意滋陰養肺。 中醫養肺方法很多， 以運動養肺為例， 推薦的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。

冷熱交替或悲秋

“一場秋雨一場寒”， 氣溫的驟然下降會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制。 醫學研究發現， 在人的大腦底部， 有一種腺體叫做“松果體”， 可分泌出“褪黑素”。 它能夠促進睡眠， 但是分泌過盛會使人產生抑鬱。 氣溫的變化對這種“褪黑素”的分泌會產生間接影響， 特別是在冷熱交替的秋季， 導致內分泌功能紊亂， 進而使情緒低落， 注意力難以集中， 甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀， 即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。

心理調節抗悲秋

中醫養生專家說預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，

保持樂觀情緒， 切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。 日常注重養心和養肝， 多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶， 有清肝解鬱的作用。 另外， 多吃蓮藕、蓮子、紅棗等有養心安神作用， 對焦慮、抑鬱很有幫助。 特別強調的是， 一定要吃早餐， 多食用牛奶、蛋、水果， 補充蛋白質與鈣質的攝取量， 以增強耐力與意志力。 經常不吃早餐的人， 不但無精打采而且意志力也較薄弱。