十大健康食品

當代社會發展越來越快， 污染越來越嚴重， 人們的生活環境也變得越來越糟糕。 隨之而來的疾病也越來越多， 因此， 大家對於健康也越來越重視， 每個人都想能夠吃到將康美味的食物來預防疾病， 保證自己的身體健康， 那麼， 下面我就給大家來簡單介紹一下最近興起的十大健康食品是什麼。

下面就來給大家介紹一下十大健康食品， 這幾類食品適宜於大多數人食用， 尤其是老年人。 健康食品就是不含有任何的添加劑， 不但是具有其他食品的共性， 原材料一般都以天然的為主。

一、豆類食品(包括豆漿、豆奶)

二、十字花科蔬菜：包括花菜、西蘭花、捲心菜、白菜等。

三、牛奶：含豐富的優質蛋白和礦物質， 是天然鈣質的最好來源， 且有較高的消化吸收率。

四、海魚：魚類尤其是海魚蛋白質含量高， 易於消化吸收， 有良好保健作用。

五、菌菇類：以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，

六、番茄：除含有豐富的維生素、鹼性元素、纖維素、果膠外， 還含有番茄紅素， 加熱後含量更高。

七、胡蘿蔔

八、綠茶：綠茶中的茶多酚具有良好的保健功效

九、蕎麥：含碳水化合物和蛋白質較高， 而含脂肪卻較低(僅占2.5%)。

十、禽蛋：雞蛋、鴨蛋等除不含維生素C外， 幾乎含有人體所必需的所有營養素。

以上就是我給大家簡單介紹的十大健康食品。 這十大類食品對於人體健康具有非常大的好處。 所以建議大家可以經常食用， 但是， 需要提醒大家的就是， 在食用的時候也要注意用量以及對各類人群食用應該注意的問題。 避免由於過多食用造成的對身體的傷害， 反而讓我們得不償失。