預防白內障的食物有哪些
眼睛出現疾病會給我們帶來很大的痛苦, 其中白內障就是最常見的一種疾病, 會嚴重的影響著我們的正常視力, 尤其是在老年人當中更是比較常見的一種 疾病, 想要避免白內障帶來的痛苦我們一定要通過飲食調整做好預防, 下面一起瞭解下預防白內障的食物有哪些。
預防白內障的食物有哪些
1、預防白內障適量補足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長, 維生素C含量明顯下降, 晶狀體營養不良, 久而久之引起晶狀體變性, 維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害, 具有防止老年性白內障形成的作用。 果漿機可以幫你的忙, 各種水果, 經它一絞, 就成了維生素C豐富、味道鮮美的原汁飲料。
2、蛋白質遠離白內障
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A, 缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛, 逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,
3、預防白內障B族維生素不可少
B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質, 並有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。 缺乏或不足時, 易使眼睛乾澀、球結膜充血、眼瞼發炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞, 甚至發生視神經炎症。 含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
4、預防白內障不忘微量元素
預防白內障的常見食物還包括體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素,
上面就是對預防白內障的食物有哪些的介紹, 通過瞭解之後我們知道平時多吃含有維生素和蛋白質的食物能很好的預防白內障,