經常熬夜吃什麽好啊
經常熬夜是人們的一種不規律的生活習慣， 這種生活習慣會給身體帶來很多意想不到的壞處， 經常熬夜還有可能會讓體質變得越來越虛弱， 甚至在體質虛弱的情況下出現一種精神不佳， 活動力不足的症狀， 這些相關症狀必須要從熬夜的習慣中來改善， 很多人熬夜想要吃飲食來調節， 那麼經常熬夜到底吃什麼好呢?
營養專家李瑞芬建議， 經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 維生素A能調節視網膜感光物質——視紫的合成， 可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 另外， 還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素B族的食物， 如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果， 如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣也能起到抗疲勞的功效。
Tips：熬夜食譜
1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克， 豬腰子1個(去筋膜)， 加入適量的水， 慢燉1小時。 每日或隔日服食1次，
2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲;肉熟爛後加鹽調味， 即可食用。 每日服食1次， 具有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳， 失眠、心煩、心悸等症者食用。
3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個， 加水適量， 小火慢燉;蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁。 每週服食2-3次， 具有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛， 手足心熱者食用。
4. 粉葛生魚湯：粉葛250克， 洗淨後切成小塊， 生魚1條， 去腮及內臟， 加水適量共煲;魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯。 每日或隔日服食1次， 具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，
經常熬夜吃這些食物肯定是最好的， 熬夜之後身體是很容易出現缺乏營養和維生素的現象， 在這樣的情況下就該及時的給身體補充這些維生素， 多吃一些營養成分含量高的食物， 還要記得在經常熬夜的情況下多注意給身體保暖， 避免有了熬夜的現象會給自己的身體帶來疾病。
