水果吃多了 也能誘發心臟病

生活方式健康卻體重超重的原因：吃了太多的水果

很多人都存在這樣的困惑：為什麼我有著健康的生活方式， 體重卻一直在增加?中醫指出：比較注重保持體重的人大多都是因水果吃得過多導致體重超標。

我看見過一些人根本無法理解自己為何會超重， 他們的飲食很健康。 檢查結果表明， 正是‘健康’的飲食方式導致了他們體重增加。 他們吃了太多的水果或者喝了太多的果奶， 他們幾分鐘之內就能攝入300卡路里的熱量。 這並不是他們缺乏自我控制的能力， 而是水果裡含有大量的果糖， 這種物質不會讓你感到飽。 這也是為什麼有些人能夠在不知不覺中啃掉一片又一片甜瓜或者吃掉那麼多的葡萄的原因。 ”

果糖攝入過多增大了患高血壓的風險

美國的科學家們最近對4500名沒有高血壓病史的人進行了跟蹤調查。 結果發現， 那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風險增大了87%。 他們指出：水果會導致膽固醇過高， 會增加甘油三酯含量， 糖尿病人也要小心， 因為果糖會導致血糖水準過高。 同時果糖會提高血液中甘油三酯的含量， 誘發心臟病。 ”

水果攝入搭配要合理

那麼每天進食多少說過才是科學的呢?科學家說：“對於健康的人來說真正健康的食用水果方法是， 合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。 這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑， 但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。 ”

原來只吃水果不會瘦身，

進食過多反而會造成身體的肥胖， 還會給我們的身體帶來一定的危害。 中醫提醒：為了我們身體的健康， 請合理搭配水果的食用量。