這些食物堪稱“心理醫生”趕走伐開心

牛奶、豆製品等富含鈣的食物

人們都知道， 鈣和骨骼、肌肉的功能相關， 卻很少想到， 它可能影響神經系統。 體內缺鈣的人， 神經系統處於過度興奮的狀態。

小孩子缺鈣會哭鬧不停， 成年人缺鈣時， 則容易出現急躁情緒， 容易被惹怒， 有點神經質， 情緒難以控制。 缺鈣還會加劇失眠， 而睡眠不好又容易導致壓力增大， 形成惡性循環。

堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質，

豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。 此外， 白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”， 從而影響人體放鬆進入睡眠狀態， 而人體若能攝取充足的鎂元素， 便可抑制上述兩種症狀， 改善睡眠狀況， 從而能在一定程度上減小壓力。

雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物

當人體缺少維生素B1時， 不僅會疲乏無力、消化不良， 還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。 維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關， 人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢， 導致大腦易興奮， 人體易焦慮， 影響夜間睡眠。 當維生素B12不足時， 人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。