怎麼樣才叫失眠 失眠的狀態有哪些

怎麼樣才叫失眠呢？失眠是一種持續的長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況， 常表現為難已入眠， 維持睡眠困難和早醒， 失眠的最好基本定義就是睡眠障礙。 那麼， 失眠的狀態都有哪些呢？

一般描述的失眠有三種狀態：

1、入睡困難；

2、睡眠淺， 睡眠期間醒了難以入睡；

3、早醒(醒了再也睡不著)。

具體是指：

1、躺在床上後， 現在比原來要多經過半個小時才能睡著。

2、原來睡眠中醒了馬上能睡著， 現在醒了之後超過半小時還沒有睡著；

3、現在比原來早醒了超過半個小時。 有的人是有以上三種之一的情況， 有的人是都有， 那麼這樣總體睡眠的時間就少了， 就是失眠。

失眠的危害顯而易見， 精神萎靡， 注意力不集中等等。 而超過正常的睡眠時間也不好， 可能有嗜睡症之類的病症。

但是偶爾睡不著的情況其實很常見， 如果按以上的標準少於一個星期， 應該算是短暫性失眠， 引起短暫性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行時差沒倒過來、“三班倒”等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮， 都有可能造成睡不著的情況， 這些問題不用太擔心。 如果想要改善這樣的情況， 睡前可以喝百合棗仁茶，