晚上失眠怎麼辦 八個日常妙招一夜好睡眠

晚上失眠怎麼辦?研究發現， 中國近四成成年人都失眠， 失眠不僅影響身心健康， 氣色也會越來越差， 那麼晚上失眠怎麼辦呢?研究發現數羊、喝酒不能促眠， 反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。 一起來看看小編給您介紹的緩解失眠方法吧。

1、失眠人需要生活有規律， 養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期， 週末時不要長時間賴床， 以免失眠的現象出現。

2、打電話、玩遊戲或發短信會讓人過度興奮， 這很容易導致失眠。 因此， 如果沒有緊急事情， 晚上關掉手機。

3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步， 地點選擇居家附近， 距離不要太長。 散步可以放鬆肌肉， 使身體發熱(不是發燒)， 通常當體溫降下來時， 人也就會感到困乏想睡覺。

4、失眠應該多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等。

5、可試試安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服， 連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝。

6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響， 像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或商店有賣的音樂催眠音帶， 有助於睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。 養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王禦甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

7、水果飲食促進睡眠， 因為疲勞而難以入睡者， 可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用。

8、民間有很多有效的治療失眠的小偏方。

鮮丹參， 鮮酸棗根。 水煎， 主治失眠、健忘、夜多怪夢。

雞蛋2個， 枸杞， 紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭， 搗碎， 水煎後加適量白糖， 每晚睡前服1劑。 主治心悸、失眠。 (胃酸過多者忌用)

豬心1個， 三七、蜂蜜。 將豬心洗淨， 與三七共煮， 待豬心熟後加入蜂蜜。 吃肉飲湯。

酸棗仁粉， 綠茶。 清晨8時前沖泡綠茶飲服， 8時後忌飲茶水。 晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。 凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁， 水煎服。

在枕頭旁邊， 放10克左右切成絲的生薑， 就能催人入眠。

乾淨放入鍋中，

將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內， 等花生葉的色澤泡下後飲下， 約10分鐘左右， 即能入睡， 有效率達95%以上。

茯神15克， 生雞蛋黃1個。 茯神加一杯半水， 煎成一杯。 稍涼加入雞蛋， 攪勻。 睡前先以溫水洗腳，

丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。 共研細末， 加白酒適量， 調成膏狀， 貼於臍中， 再以棉花墊於臍上， 用膠布固定， 每晚換藥一次。

黨參15克， 麥冬(去心)9克， 五味子6克， 夜交藤、龍齒各30克。 晚飯前水溫服， 留渣再煎， 晚上睡前1小時再服， 每日1劑。

黨參60克， 玄參30克， 琥珀18克， 朱砂、麥冬各12克。 共研細末， 過篩。 每次服3-5克， 睡前半小時白開水送服。

枸杞30克， 炒棗仁40克， 五味子10克。 和勻， 分成5份。 每日取1份， 放入茶杯中開水沖泡， 代茶頻飲。 或日飲3次， 但每次不少於500毫升。

五味子30克。 水煎， 睡前服。 主治失眠、周身乏力。

鮮丹參16克， 鮮酸棗根30克。 水煎， 日服2次。 主治失眠、健忘、夜多怪夢。