日常養胃少不了這6招 安全有效

工作的壓力， 不健康的生活方式等等， 時常讓我們處於亞健康的迴圈中。 而錯誤的飲食習慣， 更會產生像一些非常可怕的"不良後果"。 那麼， 在日常要怎麼養胃呢？如何養胃更安全有效？

1、焦慮情緒會傷胃

中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。

2、按摩可改善胃功能

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿胃脘部， 兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次， 能提高胃腸動力和免疫功能。

3、早晨動動舌頭能健胃

每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。 同時經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。

4、不要吃燙食

不要吃燙食， 特別是湯水。 因為熱湯水隨著消化道一路流到胃裡， 會引起消化道和胃黏膜的損傷， 為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

5、喝養胃粥養胃茶

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。 早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神。 正餐之間可以喝丁香茶， 養胃茶， 養胃暖胃。

6、多吃新鮮蔬菜

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，

胃是我們人體第一個解除外接的消化系統， 每天都承受了各種危險的因素攻擊。 同時胃也是人體能量和營養的第一站， 第一站沒有把控好， 那麼身體的其他臟器也就會相應的出現問題， 因此養胃是必須做的。