亞健康別忽視!亞健康的危害是什麼?
光聽亞健康, 這個詞就知道一定, 對於身體沒有任何好處, 同時如果長時間的無注意保養身體, 在我們生活中帶來的影響, 應該會非常大。 很多朋友, 每天工作較為繁忙, 因此沒有時間關注自己的身體變化。 到底亞健康的危害是什麼, 應該如何預防亞健康?
亞健康的危害是什麼
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統, 造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快, 此外亞健康對於身體還有以下幾種影響:
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態, 大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質, 甚至危及特殊作業人員的生命安全, 如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患, 甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係, 直接影響睡眠品質, 加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命, 甚至造成英年早逝、早病和早殘。
應該如何預防亞健康
每日飲食保證身體所需營養, 是人們的基本需求, 希望營養學家曾提出, 每人每天要吃50種食品以上, 山珍海味、五穀雜糧都要涉及到, 這才是營養均衡的觀念, 這樣飲食就能夠保證遠離疾病, 但是生活中人們很難保證營養如此均衡。 對於白領更是困難, 但是我們還是要儘量的保證營養均衡, 同時要注意做到定時定量,
對於白領一族來說, 人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間, 但是工作總是不會按時按點的出現, 所以就要影響我們的睡眠時間, 因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。 而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一, 也是因為睡眠對身體健康十分的重要, 當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候, 美美地睡上一覺後, 會讓人感覺精神倍增, 甚至連體力都恢復了很多。 因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。