亞健康別忽視！亞健康的危害是什麼？

光聽亞健康， 這個詞就知道一定， 對於身體沒有任何好處， 同時如果長時間的無注意保養身體， 在我們生活中帶來的影響， 應該會非常大。 很多朋友， 每天工作較為繁忙， 因此沒有時間關注自己的身體變化。 到底亞健康的危害是什麼， 應該如何預防亞健康？

亞健康的危害是什麼

研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統， 造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快， 此外亞健康對於身體還有以下幾種影響：

1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態， 大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。

2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質， 甚至危及特殊作業人員的生命安全， 如高空作業人員和競技體育人員等。

3.心理亞健康極易導致精神心理疾患， 甚至造成自殺和家庭傷害。

4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係， 直接影響睡眠品質， 加重身心疲勞。

5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命， 甚至造成英年早逝、早病和早殘。

應該如何預防亞健康

每日飲食保證身體所需營養， 是人們的基本需求， 希望營養學家曾提出， 每人每天要吃50種食品以上， 山珍海味、五穀雜糧都要涉及到， 這才是營養均衡的觀念， 這樣飲食就能夠保證遠離疾病， 但是生活中人們很難保證營養如此均衡。 對於白領更是困難， 但是我們還是要儘量的保證營養均衡， 同時要注意做到定時定量，

對於白領一族來說， 人們總覺得朝九晚五有固定的休息時間， 但是工作總是不會按時按點的出現， 所以就要影響我們的睡眠時間， 因此白領亞健康的原因之一就是睡眠。 而世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一， 也是因為睡眠對身體健康十分的重要， 當我們感到情緒不佳或者身體不適的時候， 美美地睡上一覺後， 會讓人感覺精神倍增， 甚至連體力都恢復了很多。 因此良好睡眠能夠很好的改善亞健康。