哪些食物雌性激素較多呢

2015-12-29

很多女人雌激素不足了就想通過食物療法來幫助自己改善，想要讓自己的身體得到雌激素的提高，但是由於食物太多了，所以說很多人都不知道到底哪些食物含有雌激素，也不知道到底哪些食物沒有任何的雌激素，如果經常吃雌激素含量高的食物就可以降低這種雌激素下降所引發的疾病幾率，那麼哪些食物雌激素較多呢?

雌激素是一種女性激素，雌激素主要由卵巢分泌產生，它可以維護身體的平衡，但如果雌激素分泌過多或者過少，都會給身體帶來影響。所以女人養生時必須要注意，當雌性激素過少時，可以適當吃一些含雌性激素多的食物來平衡。

(1)黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

這些食物含有很高的雌激素，大家都可以試試，如果檢查到自己體內的雌激素下降了，那麼就可以多吃點這樣的雌激素來幫助改善，而雌激素是可以提高身體體質的，

吃雌激素含量高的食物還可以得到預防疾病的功效，但是如果不缺乏雌激素的話最好是不要補充雌激素，也沒有這個必要。