抓住兩個“反射”，擺脫便秘困擾！

主講人：王晏美 中日友好醫院肛腸科主任醫師

便秘到底怎麼辦呢？

1、排便習慣， 爭取每天晨起排一次便。 早上起來人體從平臥狀態到直立狀態， 腸道有一個直立反射， 利用這種反射排便就會事半功倍， 很容易排出。

2、早起喝一杯水， 喝水的作用是胃腸反射， 早起後胃腸處於靜止狀態， 飲水會讓胃腸動起來， 利於排便， 在水里加一些蜂蜜效果會更好。

3、飲食習慣， 便秘不嚴重時可以通過飲食來調整， 人體的糞便是食物的殘渣， 食物裡面大量的水分被吸收， 真正的殘渣不多。 要想保持足夠的殘渣量刺激腸蠕動，

4、便秘到一定程度需要藥物治療。 藥物治療有一個誤區， 很多人用效果快的藥， 但是這樣的藥物刺激性很強， 時間長了便秘反而會加重。 所以要選擇安全的、刺激性小的藥物來治療。