長期久坐的人吃什麼比較好？

萵苣：

具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

菠菜：

菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：

涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔：

生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動，