餐後養生四部曲該怎麼做

1、餐後漱口　古代醫學家張仲景說 “食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食後漱口， 可保持口腔衛生， 令口腔濕潤、舒暢， 並有益齒、固齒之功效。 同時還可以刺激舌的味覺， 增強味覺功能， 有利於防治口腔和牙齒疾病， 有益於增進食欲和消化吸收。

2、餐後慢走　古人說 飯後百步走， 活到九十九。 飯後先休息半小時， 然後做戶外散步， 慢步行走有助於促進胃腸蠕動， 增加胃腸消化液分泌， 增強胃腸消化吸收功能。

3、餐後摩腹　唐名醫孫思邈說 “食畢摩腹， 能除百病。 ”長期堅持餐後揉腹， 能促進血液迴圈， 促進胃腸平滑肌舒縮， 調節腸系膜神經感受器，

4、餐後怡情　古人說 “食後不可便怒， 怒後不可便食。 ”進食前後應保持樂觀的情緒。 食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂， 因為優美的音樂對中樞神經系統可產生良性刺激， 促進人體消化功能。