運動過度身體亮紅燈

運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。 如果肌肉與關節感到疲勞酸痛， 它便無法好好發揮功能。 因此持續性的過度， 反而會使身體面臨更大的受傷風險。 時間一久， 過度的運動還會削弱免疫系統， 並造成停經。

要避免過度運動， 應該持續追蹤自己的狀況??例如每週跑了多少裡?花了多久的時間?或者可與合格的教練共同進行這些事。 過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆， 這種運動與“飲食失序”是異曲同工.(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。 最後還應該在操練的間歇時段中， 獲得充分休息。

過度操練的徵兆包括：

*疲勞精力不繼

*沮喪

*急性傷害， 例如膝蓋扭傷

*運動成效沒有進展， 甚至下滑

*難以入睡

*緊張不安

*食欲不振

*不顧生病或受傷， 仍舊進行健身

*生活步調完全以運動為中心， 忽略對家庭與朋友的承諾

*錯過運動時間時， 會出現非理性的憤怒與罪惡感

*持續出汗或大量出汗

*感冒這類小病不斷， 這是因為免疫系統衰弱而引發的