月經量多量少、不規律？這樣調就對了
不少女性不僅工作壓力大， 再加上熬夜、過勞、三餐不定時， 導致每個月那幾天“遲到”、“早到”、“量多”、“量少”月經失調的狀況紛紛找上門。 中醫師表示， 月經失調通常是因為憂鬱緊張、長期勞累、壓力等因素使內分泌失調， 造成“肝、脾、腎”3臟腑功能失常的狀況。 想要改善月經失調， 除就醫治療外， 建議可以從經期4個階段調養起， 搭配適合的飲食、規律運動， 讓小紅每個月都乖乖來。
月經週期21～35天都正常 衛生棉每天用4～6片
中醫師表示， 很多女性朋友都會擔心， 自己的月經不是在每個月的固定的時間點來訪， 是不是代表月經不規律。 其實只有少數女性的月經週期會剛好是28天， 月經週期在21～35天範圍內都算正常， 月經偶爾提前或是延後， 只要不超過7天也都算正常。
一般來說行經期為3～7天， 大多數女性約5天左右就會結束。 通常經期的頭2、3天， 月經的量會比較多， 然後逐漸減少，
情緒、壓力、過度減重 內分泌反撲經期就失調
中醫師表示， 月經不規律大部的原因， 通常是因為生活習慣突然改變， 或情緒、壓力、勞累、劇烈運動、過度減重導致內分泌失調， 造成“肝、脾、腎”三髒功能失常， 其中以肝鬱為最主要病因。
許多情緒問題， 例如憂鬱緊張， 都會導致肝的疏泄功能失常， 影響排經及排卵之功能。 另外像是長期勞累導致腎氣損傷、飲食不正常或思慮過多損傷脾氣， 也會影響衝脈和任脈兩條經絡的氣血， 導致月經週期不規律。
【月經異常4狀況】
不過， 若是屬於初經來潮頭2年， 或是接近更年期的月經不規律， 如果沒有其他症狀， 屬於正常現象不需要治療。 以下列出門診中常見的月經不規律及經血量異常的狀況。
狀況一/月經週期不規律， 月經提前
如果月經來潮週期總是提前7天以上， 甚至1個月內來潮兩次， 就是月經提前。
此外， 陽盛陰虛(俗稱火氣大)或肝鬱導致血中的能量太高， 也可能導致時間還沒到經血就迫不及待衝出來。
應對方法：
月經常提前的女性， 宜多吃新鮮水果和蔬菜， 少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等動火助熱食品；也要少吃螃蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食材。 此外， 要避免熬夜、情緒波動太大， 且月經前和行經中不宜參加太重的勞動、或劇烈運動。
狀況二/月經週期不規律， 月經延後
如果月經連續兩個週期延後7天， 甚至兩三個月才來一次， 就是月經延後。
另一種情況是經血排出受到阻礙， 例如愛吃冰的、肥胖或憂鬱造成邪氣阻滯， 月經的通道被塞住， 所以等到狀況好轉才會來潮。
應對方法：
月經常遲到的女性， 平時不宜過食寒涼冰冷之物， 特別是經前及行經時期， 且在月經期間， 要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。 平時可以做以下按摩紓緩。
舒緩按摩：把兩手掌心搓熱， 然後將雙手掌心分別放在兩側腰部， 向小腹中心來回斜擦， 一次約30下， 最好擦到局部有酸脹、溫熱感。
狀況三/月經週期規律， 但月經量多
若整個月經週期使用3包(30片)衛生棉仍然不夠、而且常覺得頭暈、貧血， 就是經血過多。 可能的原因有器質性疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位症而導致；也可能與避孕藥、避孕器或與內分泌異常所造成的無排卵等因素有關。
從中醫的角度看， 通常是因為氣虛、血熱或血瘀， 導致衝脈、任脈二條經脈受損， 無法管束身體的血液，導致過多血液從子宮流出。
應對方法：
平時不要過度節食或挑食，多吃補氣、補血食物，如五穀雜糧類、堅果、肝臟，烏骨雞、瘦肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外，適當休養，避免過度思慮或勞累也很重要。
狀況四/月經週期規律，但月經量少
若月經經血量明顯少於已往，或是經期不到2天就結束了，就是月經過少。月經過少的原因可能和子宮刮搔術導致子宮內膜受損，或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。
從中醫的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不夠，精虧血少，導致衝脈、任脈兩條經脈氣血不足，無血可排出；也可能是原料足夠但是路徑受到阻礙，例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血，導致沖任氣血不暢，排出經血就會比往常少。
應對方法：
月經前一個星期寒涼冰冷食物絕對不要吃，經期間應注意保暖，忌寒涼冰冷之食物。平時注意休息、減少疲勞，保持心情愉快，儘量避免劇烈的情緒波動。
【醫師小叮嚀】
一般女生月經要順暢，大原則下建議遵守以下5項原則：
1.避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。
2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。
3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。
4.均衡的營養攝取，並減少吃生冷、辛辣刺激性食物。
5.不要自行吃補，生化湯、四物湯並非適合每個人，請先諮詢中醫師。
無法管束身體的血液，導致過多血液從子宮流出。應對方法：
平時不要過度節食或挑食，多吃補氣、補血食物，如五穀雜糧類、堅果、肝臟，烏骨雞、瘦肉、深色蔬菜、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、紅棗、櫻桃、葡萄等。此外，適當休養，避免過度思慮或勞累也很重要。
狀況四/月經週期規律，但月經量少
若月經經血量明顯少於已往，或是經期不到2天就結束了，就是月經過少。月經過少的原因可能和子宮刮搔術導致子宮內膜受損，或長期服用避孕藥造成子宮內膜萎縮有關。
從中醫的角度看，主要原因有2方面，第一是原料不夠，精虧血少，導致衝脈、任脈兩條經脈氣血不足，無血可排出；也可能是原料足夠但是路徑受到阻礙，例如血脈受寒容易凝結而成為瘀血，導致沖任氣血不暢，排出經血就會比往常少。
應對方法：
月經前一個星期寒涼冰冷食物絕對不要吃，經期間應注意保暖，忌寒涼冰冷之食物。平時注意休息、減少疲勞，保持心情愉快，儘量避免劇烈的情緒波動。
【醫師小叮嚀】
一般女生月經要順暢，大原則下建議遵守以下5項原則：
1.避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。
2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。
3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。
4.均衡的營養攝取，並減少吃生冷、辛辣刺激性食物。
5.不要自行吃補，生化湯、四物湯並非適合每個人，請先諮詢中醫師。
