上班族時間趕 只需4分鐘搞定健康早餐的秘笈

酸酸甜甜 水果餅乾

材料很簡單， 而且最大的優勢是， 大部分材料都是現成的， 也不用動火。

材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

每天早上空腹喝一杯茶， 先清理腸胃， 然後再開始進食。 早上選擇餅乾， 糕點一類食品作為主食， 搭配一杯熱牛奶就很營養。 想要補充維生素， 早餐可以搭配水果， 甜中帶酸， 可口又不會太膩。

滴滴香濃 五穀俱全 

同樣也不需要動火，

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好， 起床以後連同幾顆花生仁， 以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量， 一起倒進豆漿機， 加入清水。 加入原料以後就可以什麼都不管了， 只管放心地洗漱收拾完畢， 一杯熱熱乎乎， 濃香四溢， 營養豐富的五穀豆漿就做好了。 早上喝一杯這樣的熱豆漿， 一天都精力充沛， 還有， 豆類作物裡面含有植物雌激素， 多多食用， 可以更健康!

牛奶雞蛋 簡單易行

這款早餐的優點是在本身極為方便的同時， 還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具， 所以也算是把時間壓縮到了極至， 4分鐘， 營養早餐盡在掌握。

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麵包

把一枚生雞蛋直接打入牛奶， 再放入一些葡萄乾， 絞拌均勻， 配上幾根新鮮的拇指麵包， 其實不到2分鐘， 一頓營養豐富的早餐就完成了。 如果害怕生雞蛋的味道，