月經期間的飲食注意事項

2014-09-27

女性在月經期間在各方面都是要進行注意，否則對身體的影響會很大，女性月經期間身體都是比較脆弱的，這個時候飲食不當的話，很容易引發身體一些問題，所以在這個時候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經期間的飲食注意事項都有什麼呢?

女性對月經期間的飲食注意事項並不是很清楚，這就需要對這類問題進行瞭解，使得在注意的時候，都是可以知道如何做最佳，對自身身體才不會有任何的影響。

月經期間的飲食注意事項：

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。

5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

以上就是對月經期間的飲食注意事項詳細介紹，女性在月經期間的時候，對這些食物都是可以多吃些，不過對肥胖的女性，在月經期間的時候，在對一些食物吃的時候，需要適量進行，否則對身體也是會有影響的，例如肉類、腰果的食物。