催眠效果極佳的六種美味食物

人的一生有三分之一的時間都在床上度過， 所以睡眠對每個人來說都非常的重要， 人們最怕的就是失眠， 有很多失眠的人都是借助藥物來入睡， 以下就是可以替代藥物的助眠食物。

以下六種可以替代藥物的助眠食物：

蓮子

蓮子能補中養神， 治夜寐， 晚餐以黃花菜佐膳， 能使人熟睡。

龍眼

龍眼有養血安神作用， 每晚取10枚煎湯， 睡前服， 具有利眠功效。

小米

小米含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 小米熬成粥， 臨睡前食用， 對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一把葵花子， 既可以促進消化， 又有助於睡眠。

紅棗

紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 晚飯後用大棗煮湯喝，

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質， 能夠滋潤和調節神經系統， 從而起到促進睡眠的作用。