食物巧調養男人聰明不絕頂！

人人都說聰明絕頂， 但是要是真的“絕頂”可就不妙咯。 所以， 中年男性特別怕掉頭發， “謝頂”不僅會影響形象， 更是影響自信。 其實， 調整生活方式， 進行適當的飲食調養是可以改善這種情況的。

有益於增加頭髮營養的食物

頭髮所需的主要營養成分， 多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能美化皮膚， 有助於黑色素的運動， 使頭髮永葆黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質， 能不斷增加頭髮的數量。

豆類：大豆能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用，

防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝， 還可預防白髮。

除此之外， 甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是有利於頭髮生長發育的食品。

不利於頭髮生長的因素

糕點， 速食食品， 碳酸飲料、冰棋淩等。

這些大都是年輕我們所喜愛的食品， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 容易出現卷典或白髮。 吸煙過多也會影響頭髮的生長。

心緒不寧或住在潮冷的房間裡， 以及神經性的緊張， 不安， 均會影響毛髮的正常生長。 長期在潮濕過涼的房間裡工作的人， 由於胃腸受涼， 新陳代謝不調， 血液循球受阻， 因此， 容易出現頭髮變細， 頭皮增多， 掉發， 斷發等現象， 特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。

所以在寒冷的房間裡長期工作的人們， 應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等， 以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響， 在飲食方面也要注意， 不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。

中西醫結合治療脫髮

脫髮的治療方法有中西醫兩種。 朱銘華說， 中醫認為脫髮屬“血虛”， 治療以滋陰養血， 祛風潤燥為主。 可口服中藥如首烏、當歸、地黃、山萸肉等， 還可以外用中藥擦頭皮， 促進毛髮再生。

西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。 維生素B6對調節脂肪及脂肪酸的合成，

抑制皮脂分泌， 刺激毛髮再生有重要作用。 富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

此外， 中年男性在生活方式上， 還要做到少吃刺激性食物、戒煙、保持心情舒暢和規律作息， 每年的春季和秋季是脫髮高峰期， 每天掉發不超過100根均屬正常， 無需緊張。