飯後百步走養生,四類人卻不能這麼做
飯後百步走對於我們的身體是有好處的, 那麼有哪些人卻不能飯後百步走呢?
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。 飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步,
冠心病、心絞痛的人。
有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。 飯後立刻散步會增加胃腸蠕動, 吃進去的食物對胃壁產生刺激, 不利於胃黏膜修復。
貧血、低血壓的人。 飯後大量血液都供給胃部了, 散步時很容易造成腦部相對缺血, 出現頭昏、目眩, 甚至昏厥。 一般來說, 這類人可選擇早起散步。
飯後百步可以這樣做——拍打散步
拍打散步是一種傳統保健方法, 有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。 就是在散步時利用兩臂自然擺動, 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位, 起到按摩穴位的作用。