秋分節氣多喝水少說話

9月23日是今年的秋分節氣。 秋分作為晝夜時間相等的節氣， 在養生中也本著陰陽平衡的規律， 以使機體保持“陰平陽秘”， 即《素問 至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在，

要想保持機體的陰陽平衡， 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪。 秋分之前有暑熱的餘氣， 故多見於溫燥；秋分之後， 陣陣秋風襲來， 使氣溫逐漸下降， 寒涼漸重， 所以多出現涼燥。 同時， 秋燥溫與涼的變化， 還與每個人的體質和機體反應有關。 要防止涼燥， 就得堅持鍛煉身體， 增強體質， 提高抗病能力。 秋季鍛煉， 重在益肺潤燥， 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。 飲食調養方面， 應多喝水， 吃清潤、溫潤的食物， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等， 可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面， 最主要的是培養樂觀情緒， 保持神志安寧。 老人可減少說話， 多登高遠眺，