到底哪些食物雌性激素多呢?

當人體內缺乏雌激素之後， 會出現很多的困擾， 不但會加促衰老， 還會誘發各種各樣的疾病出現。 此時就需要意識到， 補充足夠量的雌激素是多麼的重要， 而且很多食物中都含有此類激素， 平時只要能夠合理的調整自己的飲食結構， 完全可以滿足人體所需， 那麼哪些食物雌性激素多呢?

1、山楂

山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。

2、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物， 對動物實驗性腫瘤確有療效。 專家們發現， 腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度， 同樣可以調節雌激素平衡。

3、蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天， 很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。

4、黑豆

黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

5、蘋果

蘋果， 有研究表明， 一天吃一個蘋果， 可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

上文中對哪些食物雌性激素多呢也都很清楚了， 只要能夠不斷的改善自己的飲食習慣， 就能給自己的健康提高很多的保障。 當然了在增加雌激素的時候也要意識到， 凡是都需要適量， 攝入太多也會給自己增添困擾與麻煩， 這樣就不好了。