老人夏季運動養生保健的幾個注意事項

2014-07-10

夏季養生保健小常識之運動穿著

夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動，

時間一長，極易引起皮膚疾病。

夏季養生保健小常識之運動時間

進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，最好是在清晨或黃昏。

夏季養生保健小常識之運動地點

河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。選擇室內健身的人，鍛煉時一定要遠離空調，鍛煉結束後也不要貪圖一時涼快直接吹空調，更不要站在空調前直接吹頭。

夏季養生保健小常識之運動量

夏季運動時間不宜長，應保持在平日運動量的1/2－1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排一至兩次休息。

夏季養生保健小常識之運動飲料

夏季鍛煉人體水分蒸發較多，飲水對健身者來說尤為重要。如果到室外健身，最好自己帶些溫的白開水。

夏季養生保健小常識之運動注意事項

晨練不宜過早，以免影響睡眠，夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，

運動後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。