產婦能吃什麼零食

現在很多人都有吃零食的習慣， 當面對種類繁多的零食的時候， 很多人都是無法抗拒的， 當女性生完小寶寶之後， 就是做月子的階段， 按照老式的習俗， 當產婦子啊做月子的時候很多東西都是不能吃的， 因為擔心產婦吃錯了東西會落下月子病， 影響身體健康， 那麼產婦子啊做月子的時候能不能吃零食呢?

有些媽媽在產前喜歡吃零食， 產後也嘴饞想吃一些零食滿足一下。 在坐月子期間， 媽媽吃零食也有原則， 為了寶寶， 實在要吃零食， 也要以營養科學為指導， 少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。

那麼坐月子吃什麼零食對寶寶健康不影響?現市場上小食品花樣繁新， 要選擇正規管道， 能提供一定營養素， 又美味的食物， 如優酪乳、奶片， 牛肉幹、各種水果， 堅果類， 如花生、核桃、瓜子等。 這些食物可以提供一定量的蛋白質， 碳水化合物，

坐月子吃零食也要在合適的時間來吃， 最好在兩餐之間吃， 也不要吃的太多， 以免影響正餐的攝入。 看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多， 要注意控制量度。 晚上睡前不要吃， 以免增加消化道的負擔， 影響睡眠，

產婦不能吃什麼零食

“產婦不能吃零食”的說法過於絕對， 但是認為“什麼都可以照吃不誤”也有偏頗。 其實， 產婦並不是不可以吃零食， 但要注意挑選低升糖指數、天然、低糖、低鹽、低油脂、無添加劑和加工的零食， 尤其要注意區分“友好”零食和“雷區”零食。

主要包括大杏仁、腰果、開心果、花生、草莓、鳳梨、火龍果、獼猴桃、大麥麵包、小麥麵包、燕麥麵包、蕎麥麵包、黑米點心、甜玉米、低糖餅乾等。

“雷區”零食

主要包括巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜、土豆、山芋、大米粥、糯米粥、藕粉、煎炸食品、醃制食品和各種含糖的飲料、果汁、酒精飲品等。 產婦的“正餐”要遵循控制總量、粗細搭配、少量多餐、健康烹調四大原則。