男人貧血吃什麼 男性補血食物推薦
當前位置：中華養生 > 養生人群 > 男性 > 正文男人貧血吃什麼 男性補血食物推薦2016-11-29 15:49:30 來源: 中華養生 標籤：
導讀: 補血是沒有性別之分的， 每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候， 今天我們就來說說男性貧血怎麼辦?以下， 推薦這些最適合男人補血的食物， 分享給大家。 ……
黑豆
食用黑豆有助於人益腎生髓化血， 而且還可以增強脾胃運化功能。 所以， 如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。 此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
黑芝麻
在補血方面有一個較為簡單的方法， 那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。
而芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 所以， 平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血， 效果還是非常好的。
紅棗
平時男性想要補血， 可以每天都食用些紅棗， 這樣可以有很好的補血功效， 這是因為， 紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
紅糖
紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話， 日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
桂圓肉
桂圓也叫作龍眼， 很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的， 而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果有些男性們是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。 男人貧血吃什麼 男人貧血怎麼補血 補血吃什麼
藕
藕的屬性較為溫和， 而且， 鮮藕具有止血， 熟藕則具有補血的功效。 因此， 蓮藕生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 一般如果有口鼻出血的人，
胡蘿蔔
胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃， 對人體都是具有好處的， 且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經，
南瓜
南瓜被讚譽為“補血之妙品”， 這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜， 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下， 大部分草酸即可被掉， 吃起來就安全了。
金針菜
金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。
黑木耳
如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
烏雞湯
男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血的作用，對於陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。
豬肝
如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1.C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。黑木耳
如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
烏雞湯
男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血的作用，對於陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。
豬肝
如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
