想減肥怎麼做？9招收獲平坦小腹
想要減肥嗎？據美國雅虎新聞網站報導， 專家給出了9大建議， 讓你無需痛苦節食， 不用費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹。
1.規範姿勢
身體站直會讓你的形態好看很多。 同時站姿正確時， 身體會不自覺地調動腹部肌肉， 從而消耗熱量。
2.多喝水
身體處於脫水狀態時， 上腹部會額外攝入4磅的熱量。 因此， 每日必須保證攝入約1440毫升(約6杯)的水或其他流體， 比如桑葉荷葉茶。
3.合理如廁
當你開始忽略大腦發出的如廁信號時， 就有可能導致便秘， 使得廢料堆積在腹部。
4.細嚼慢嚥
在吞咽前， 必須[請您務必]要咀嚼十次以上。 過快的吞咽， 吃下的更多是空氣， 加劇了肥胖的風險。
5.多吃乳酸菌
乳酸菌不僅能夠幫助消化， 還能預防腸胃疾病。 專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等， 或乳酸菌添加物。
6.散步
每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，
7.遠離口香糖
因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體， 從而增加肥胖的機率。
8.補充營養劑
在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙， 從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。
9.放鬆身心
當人體處於疲憊狀態時， 身體產生激素和荷爾蒙， 從而妨礙消化系統， 導致便秘。 壓力過大也會產生一種皮質醇， 這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。 因此， 專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。
