五一哪里玩 外出旅游的注意事項

增強自身抵抗力

按時進餐， 多飲水， 提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。 現在是秋季， 北方地區天氣已經轉涼，

注意預防心臟病

有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車， 因為長途旅行易疲勞， 加上環境嘈雜擁擠， 易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死， 一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發病， 所以應隨身攜帶些防治藥品。 如發現心臟不舒服， 可立即做深呼吸和大聲咳嗽， 以緩解病狀。

坐車時適當活動

較長時間乘坐車、船、飛機， 身體長時間處于一種姿勢， 易引起雙腿腫脹， 腰酸背痛， 頭重腳輕， 故要想辦法把雙腿抬高， 并不時地走動。

隨身攜帶藥品

可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

注意飲食衛生

旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，

1、注意飲水衛生一般來說， 生水是不能飲用的， 旅途飲水以水和消毒凈化過的自來水為最理想， 其次是山泉和深井水， 江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

2、瓜果一定要洗凈或去皮吃。

3、慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可心去吃大排檔的可有選擇地吃， 攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。

4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。 合格的一般標準應是：有衛生許可證， 有清潔的水源， 有消毒設備， 食品原料新鮮， 無蚊蠅， 有防塵設備， 周圍環境干凈， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

5、在車船或飛機上要節制飲食。