“啤酒肚”與喝啤酒有關?NO！消滅“啤酒肚”營養師支招

初入職場的新人大多有個疑問：年底了， 應酬聚會多， 會不會喝多了啤酒就喝出個“啤酒肚”來。 對此， 營養師表示， “啤酒肚”的出現和喝啤酒沒有直接關係， 但因為啤酒會促進胃液分泌， 進食量會明顯增多， 所以導致“啤酒肚”。

為什麼叫“啤酒肚”？

營養師解釋， 根據脂肪在皮下分佈的區域， 人體會出現局部肥胖， 多數人的臀部肥胖成梨形， 而腹部肥胖成蘋果形， 和啤酒桶相似， 因此被稱為“啤酒肚”。 一般來說， 男性腰圍90釐米左右， 女性腰圍85釐米左右， 都屬於正常範圍。 不少人把“啤酒肚”的罪魁禍首指向啤酒， “這兩者並沒有直接的關聯。 啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪， 所以喝啤酒本身不會使人發胖”。

那“啤酒肚”是如何產生的？營養師稱， 啤酒實際上就是一種酒精飲料， 會產生較高的熱值， 這主要來源於酒精成分和其他浸出物營養成分。 很多人喝啤酒， 要麼是在聚餐，

要麼是在吃夜宵時， 這些場合的餐食都比較豐富；攝入啤酒後， 啤酒會促進人體內胃液分泌， 能夠增加食欲；喝酒的同時， 會吃含有高熱量的菜肴， 增加脂肪的吸收。 久而久之， 腹腔積累的脂肪就會越來越多， 最終導致肚子上的贅肉越來越多。 因此， 不加節制地暴飲暴食才是致使腹部發胖的真正原因。

預防腹部肥胖怎麼做？

生活中如何預防局部肥胖？除了控制飲食之外， 適當的運動也是必不可少的。 年輕人的人體機能處於鼎盛期， 心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點， 適宜進行各種常規鍛煉， 並應保證一定的運動強度。 通常40歲以上的人， 體力逐漸下降， 肌肉逐年萎縮， 因為肌肉少， 脂肪的消耗就少， 而人的飯量並不比年輕時少，

於是肚子便開始凸起來， 整個身體也容易發福。 所以， 超過40歲的朋友， 不妨在每星期一、星期五各進行一次運動， 這樣不僅有利於保持良好的體型， 而且能預防高血壓、心血管病等常見老年病。

推薦兩款減肚子的運動——

●游泳 游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳可收緊腹肌， 同時， 在水的按摩作用下， 可慢慢減去腹部的贅肉。 建議隔天遊一次， 至少每周遊兩次， 堅持一個月以上。

●轉呼啦圈 轉呼啦圈可以幫助腸道消化和排毒， 是腰部和腹部贅肉的剋星。 建議每天晚飯後3小時開始轉呼啦圈， 至少堅持一個月。

同時， 減肥的一杯茶， 可以助你輕鬆對應酬：

羅漢果荷葉茶

臨近春節， 總免不了大大小小的聚會，

魚啊肉啊， 多多少少都會吃一些油膩的食物， 幾天下來， 很很容易積食， 想減肥消食就可以喝點羅漢果荷葉茶。 羅漢果荷葉茶中含有荷葉、羅漢果、桑葉、山楂、決明子等五種植物配方， 可以促進大腸蠕動， 有幫助消化的作用， 能夠消積食、健脾胃、解油膩， 助減肥。