白領易有小粗腿 2個方法來瘦腿

對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間， 慢慢地會發現大腿越來越粗壯， 那麼你知道要怎麼樣才可以瘦腿嗎？

白領女性如何瘦腿

瘦腿方法一

1.坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。

2.腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開， 保持5秒鐘。

3.用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

4.在上樓梯時用腳尖著地， 同時將腳跟向上提起， 可以很好地拉緊腿部肌肉。

瘦腿方法二

1、（左）腳開立， 比肩稍寬， 兩手從兩側向上舉起， 同時仰頭吸氣。

2、（中）臂從兩側回落至體前交叉， 放鬆肩膀， 同時吐氣， 頭回復至中間位置（1、2號動作， 重複三次）

3、（右）雙手體前交叉， 兩腳向兩側分開， 雙腿曲膝同時吸氣， 兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、（左）身體回復直立， 雙手回落至體前並交叉， 同時呼氣，

5、（中）兩腳開立， 比肩稍寬；雙手平伸， 同時吸氣。

6、（右）身體向左側側彎， 雙手伸直， 頭向上看， 同時吐氣（5、6號動作， 重複三次）。

瘦小腿食療方

西芹炒百合

材料：百合適量、西芹適量。

做法：將百合一瓣瓣掰下來洗乾淨， 西芹切段。

效果：西芹含有大量膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 可以補充雙腿所需要的鈣質。 同時還含有大量的鉀， 可以預防下半身浮腫。

核桃薏仁甜椒

材料：黃甜椒1個， 核桃50克， 熟薏仁1小碗。

做法：去除黃甜椒的頭部和籽。 將薏仁煮熟， 然後加入核桃攪拌均勻， 將攪拌好的薏仁放入黃甜椒內。

效果：薏仁的減肥功效非常好， 絕對是消水腫的首選食物。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米。

做法：將紅豆薏米洗乾淨， 放在開水上泡。 然後一起放入清水中煮開， 然後把電飯煲的開關打到保溫功能， 反復這樣4-5次即可。

功效：紅豆具有明顯的利水、消水腫的功效。 還能健脾胃， 因此下半身水腫的人可以多吃哦。