秋季乾燥易上火， 吃這些食物降降火！

秋季才到來沒多久， 很多人就已經出現了嗓子痛、咳嗽、皮膚乾燥等上火的症狀， 可見秋季飲食， 一定要以降火去燥為主。 而如果想在秋季降火去燥的話， 那麼這些食譜可就是首選了。

綠豆粥

很多人都知道， 綠豆粥是降暑解暑的良品， 卻不知道， 綠豆粥也是秋季降火不可缺少的食物。 對於心火旺盛的人來說， 秋季喝綠豆粥可謂說是很不錯的選擇。 綠豆粥除了可以去除心火之外， 綠豆粥還可以很好的調理便秘， 環節腹脹。 所以說， 秋季選擇主食的話， 不妨每天都煮一些綠豆粥來食用。

所需食材：綠豆、粳米、石膏粉

製作方法：首先， 要先將粳米和綠豆清洗乾淨， 然後將綠豆在清水當中浸泡2個小時左右的時間。 期間， 要先將石膏粉用水煎一下， 然後過濾掉渣滓， 取清澈的部分留用。 緊接著， 把清澈的石膏粉倒入到粥鍋當中， 在裡面加入洗好的粳米和泡好的綠豆， 一起用中國來煮， 煮熟之後就可以直接出鍋食用了。

蜂蜜水

很多人都知道， 早晨起床之後喝一杯蜂蜜水， 可以很好的潤腸排宿便， 卻不知道， 在秋季的時候， 喝蜂蜜水還可以很好的降火止痛。 特別是對於秋季乾燥上火引起的嗓子幹痛， 蜂蜜水的功效可謂說是很顯著的。 而且和其他的食譜不同， 蜂蜜水的做法也是超級簡單的。

所需食材：蜂蜜

製作方法：先取適量的蜂蜜， 加入到茶罐當中， 然後用燒開的熱水衝開就可以直接飲用。 建議在秋季的時候， 直接用蜂蜜水代替開水或者礦泉水飲用， 對身體健康的幫助可謂說是很大的。

豬腰湯

秋季上火除了會引起頭暈目眩之外， 還會引起耳鳴耳聾、五心煩躁等症狀， 而這些症狀主要都是因為腎火太旺引起的， 所以說， 如果秋季肝火過旺的話， 就要食用一些降肝火的食物來降降火。

所需食材：豬腰、枸杞子、山萸肉

製作方法：首先， 先把豬腰和山萸肉清洗乾淨， 然後將豬腰切成小塊兒， 將山萸肉也切成肉絲， 之後， 在湯鍋內加入適量的清水， 然後把豬腰和山萸肉加入到鍋中， 用大火來煮， 煮大概10分鐘之後， 加入枸杞子， 然後專用中火來燉， 燉熟之後加入適量的調味料，

蓮子湯

可能很多人都深有體會， 如果心火旺盛的話， 不僅會出現口乾舌燥的症狀， 還會出現盜汗、低熱、心煩、口腔潰瘍等症狀。 所以說， 秋季的時候， 如果心火旺盛的話， 可以適當的喝一些蓮子湯來調理。 所需食材：蓮子、冰糖、桅子

製作方法：首先，要先將蓮子清洗乾淨，然後在清水當中浸泡一段時間，之後，在粥鍋內加入適量的清水，把蓮子放入到鍋中煮一段時間，然後再加入桅子到粥鍋當中，轉用中火來煮，煮大概30分鐘之後，在鍋內加入冰糖，然後轉用小火來燉，燉熟之後，直接就可以食用了。

秋季上火不僅嚴重的影響著身體的健康，而且還會讓身體覺得十分不適，所以說，秋季上火之後，一定要及時的降火，將上火對身體的傷害減少到最低。

製作方法：首先，要先將蓮子清洗乾淨，然後在清水當中浸泡一段時間，之後，在粥鍋內加入適量的清水，把蓮子放入到鍋中煮一段時間，然後再加入桅子到粥鍋當中，轉用中火來煮，煮大概30分鐘之後，在鍋內加入冰糖，然後轉用小火來燉，燉熟之後，直接就可以食用了。

秋季上火不僅嚴重的影響著身體的健康，而且還會讓身體覺得十分不適，所以說，秋季上火之後，一定要及時的降火，將上火對身體的傷害減少到最低。