冬季養生

冬季健身“三搓”

搓手

冬季天氣寒冷, 經常搓擦雙手好處有二:搓手可防止生凍瘡。 有些婦女兒童的血液迴圈欠佳, 一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時, 就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。 經常搓搓手, 一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度, 另一方面還能加速血液迴圈, 從而從根本上預防凍傷和凍瘡。 防治感冒和呼吸道感染。 經常搓手能促進血液迴圈和新陳代謝, 預防感冒。 雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”, 是治療呼吸道病症的有效部位, 該處脈穴豐富, 刺激它能促進血液迴圈,

疏通經絡, 強化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。

搓臉

搓臉不但能舒展面神經和表情肌, 更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎, 並預防感冒。 面部神經很豐富, 但比較脆弱, 易受外界因素的影響而發生神經炎, 出現口角歪斜, 下瞼外翻, 甚至進食時漏湯漏飯。 因此面部神經必須細心呵護, 除增強體質, 不讓風寒趁虛侵襲外, 經常搓臉是一項很有效的保養措施。 因為搓臉使面部血液迴圈加快, 表情肌和面神經都得到了活動和滋養。 與此同時, 眼周的血液迴圈也會加快, 不僅緩解視力疲勞, 也會使視神經的活力增強, 而減緩眼睛的退行性病變。 搓臉時使鼻腔得以按摩,

促進鼻腔的血液迴圈, 防止鼻腔過於乾燥, 因此可有效預防感冒和鼻炎。

搓腳

每天堅持搓腳心, 持之以恆, 能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效, 可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症, 同時可預防感冒。

幹搓:左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次, 達到腳心發熱;再用右手握右腳, 用左手沿腳心上下搓100次, 搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓:把腳放在溫水盆中, 泡到腳發紅, 再按第一種辦法搓。

酒搓:倒半兩左右白酒於杯中, 按第一種辦法操作, 只是搓腳的手蘸一點白酒, 酒搓幹了再蘸一下, 按第一種辦法兩腳心各搓100次。