營養飲食

白領們不宜多吃的6種美食!

辦公一族每天要面對繁重的工作, 經常身心疲憊, 到家裡也累得沒有了做飯的心情, 經常會泡一袋速食麵或者叫外面解決晚餐。 小編為大家介紹6種不適宜辦公一族常吃的美食, 希望引起大家注意。

西點

西點含十分高的熱量, 而且大部分來自脂肪。 此外, 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃, 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要, 剛吃過午飯就不必了, 倒不如吃一個水果吧。

油條

油條的脂肪十分高, 就好像中式薯條, 其每根油條有220卡路里, 大部分亦是來自脂肪。

臘腸

一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。 其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯, 臘肉的脂肪也一樣高。

加糖鮮榨橙汁--別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,

單看熱量, 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高, 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁, 一杯用3只橙榨水, 則有150卡路里的熱量, 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B, 故此還是吃原只水果好。

烤肉腸

肉腸脂肪高,

鈉質(鹽的一部分)高, 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多, 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸, 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

速食麵

速食麵不但方便快捷, 而且好吃。 但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸), 而且湯粉多含味精,

故此還是少吃為妙。 貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵, 如方便米粉、通心粉或粉絲, 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

薯條

薯條本身是碳水化合物的食物, 只有很少脂肪, 但一經油炸成薯條便是另一回事。 一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,

熱量差不多相等於一個漢堡包。 到漢堡包店買東西吃, 可選汽水一杯加一個漢堡包即可, 這樣的價錢比一個套餐還便宜。

以上食物除了美味之外, 幾乎沒有任何營養價值, 希望辦公一族們為了自己的健康, 遠離這些徒有虛名的美食。