多吃紅豆有什麼好處？

紅豆是日常生活中比較常見的食材， 因其具有除濕的功效， 因此很多人都喜歡將其與薏米一起煮水或者熬粥食用， 尤其是在除濕最好的夏季， 更是有人天天食用紅豆。 那麼多吃紅豆到底對人體有哪些好處呢？

一、多吃紅豆的好處

1、紅豆潤腸通便

紅豆中含有豐富的膳食纖維， 能夠有效的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥。

2、美容護膚

紅豆含有相當多的鐵，

3、紅豆利尿

紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。

4、利水減肥

紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，

5、下奶調經

哺乳期間的婦女若奶水不足， 多吃紅豆湯或紅豆甜點， 除可補充奶水外， 還可加速產後穢物排除;生理期間的女性多喝紅豆湯， 則能促進氣血循環， 幫助經血順暢。

二、紅豆的營養很豐富

紅豆還含有多種無機鹽和微量元素， 如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。 紅豆的營養成分與人們熟悉的綠豆相近， 有些甚至超過了綠豆。

1.紅豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道， 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫有益。

2.紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。

3.紅豆是富含葉酸的食物， 產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。