睡前吃香蕉好嗎

香蕉是大家都非常喜歡吃的水果， 不僅營養而且還有很多治療的效果。 香蕉是人們一年四季都很喜歡吃的水果之一， 里面含有豐富的蛋白質， 礦物質， 鈣， 鋅， 鉀， 熱量多種維生素等營養。 而且還有促進腸道蠕動有助消化防止便秘的發生。 那么睡覺前吃香蕉好嗎一直是人們關心的話題。

睡覺前是可以吃香蕉的， 因為香蕉有助于睡眠不僅好消化卡里路也非常低。 適合所有人食用而且還有預防肺部疾病、降血壓等作用。 長期便秘者也是很適合長期食用的。

[成分] 香蕉的糖分、蛋白質含量均高， 維生素、礦物質也很豐富， 熱量也在水果中居高， 且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

一、香蕉營養高、卡路里低：平日不正常的生活習慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生， 適度的運動， 和均衡攝取營養的飲食，

是相當重要的。 而營養均衡良好， 且能預防癌癥， 而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌癥學會中， 發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌癥效果的報告， 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質；此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是「神奇的水果」

二、香蕉可當早餐、減肥食品：在繁忙的生活中， 利用健康食品、或補充劑， 來補充飲食不均衡的人， 越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質， 因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果

由于香蕉的消化、吸收相當良好， 因此從小孩到老年人，

都能安心地食用， 并補給均衡的營養。 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低卡路里的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心的盡情食用。

香蕉還有增強免疫力的效果， 而且還有減肥美白肌膚的作用， 每天一根香蕉對預防心腦血管疾病都是非常有好處的， 睡前一根香蕉不僅對睡眠有好處對皮膚干裂缺水者都有很多的滋養效果。